Девушкам либо женщинам очень сложно поддерживать попку в той форме, которой бы хотелось, то есть сделать ее более упругой. Так как мышцы ягодиц, которые находятся на "красивом месте" отказываются быстро развиваться, для них нужны особые физические нагрузки, чтобы их держать в отличной форме. Подтянуть мышцы ягодиц можно весьма легкими способами, а именно: бег, катание на роликах, а также на коньках, подниматься и спускаться по лестнице, который хорошо способствует сокращение задних мышц. В общем, нужно делать такие виды движения, которые будут максимально задействовать работу задних бедер.
